我的初半馬心得

跟我比較熟的朋友，或是家人，應該都知道，我唯一比較熟的運動是游泳啦～潛水啦～這一類的水中運動！

至於陸地上的運動，我都不太行，反應不快，又胖～

那為什麼會跑來跑半馬？

其實只是單純為了去富士山全馬前的一個出賽體驗！

那又為了什麼去富士山跑全馬？？？（好，單純是我腦袋發熱）

最初第1次參加這樣的跑步活動也是朋友找去參加美津濃接力賽～（那是唯一的經驗了）

隔了很久的今年，看到富士山也有這樣的全馬活動～腦袋一熱，就報名了！
於是開始每週至少一次的跑步訓練，然後至少一週一次的健身房肌力訓練

在自己的自主訓練下，最長的距離也是只有跑到14~16K的距離！
而且我自己也沒有單獨參加過這樣的活動，所以很緊張！

前一晚幾乎睡不太著，太興奮了！到了集合場地，還在下雨～真的覺得這會跑的很累＠＠
還很菜的去問了服務人員，集合前要不要先去過一下晶片這種問題 ><|||

開始跑了之後，跟著領頭團體，一下子很順利的把配速提升到 6 min ／1K  的速度

這是比我自己自主訓練還要快的速度（我自己是7min/1k）

很快的，3K一下就跑完了，但配速不是自己熟悉的，所以開始有點慌～
開始回到自己的配速跑了～

但也許是因為有跟著團體跑，當跑完2個小時跑完16K時，自己都覺得驚訝，我居然推持了這個配速跑完了16K
這是比自己自主訓練還要好的成績～

而且讓我意外的是，我的大腿跟小腿的消牦比我想像中的小（大概是肌力訓練的效果），但沒預料到的是跑鞋帶來的地面力道回o饋太硬了，讓我的腳板非常不舒服～

18K到21K的配速就掉了下來～但還好還沒掉到我的警戒值（9min /1K）
並在自己預測的時間跑完了21K

當然成績是後段班！但對我來說是我滿意的成績了，而且的自主訓練跟肌力訓練都有帶來很正面的幫助！

這次跑半馬我裝備了2公升的水袋，跟2包千沛能量果膠～
2公升的水袋重量背起來沒有很重的感覺，但在起跑後還是帶來了一些負擔。

但可以依照自己的需要喝水，是很方便的。2包能量果膠只吃了一包，讓自己的肚子有不致出現餓的感覺，也補充了體力
對這樣的準備，我覺得還不錯呢！

2週後要去參加富士山全馬，被關門退賽的機率很大，但我還是想試試～
如果真的失敗了，下次再來參加！

明年的萬金石己經報名了，希望那時，成績能更好一點！